自己実現コーチング

自己実現コーチング　

自己実現とは何か？

　「自己実現：Self-actualization」は、　世界的に著名なアメリカの心理学者、アブラハム・ハロルド・マズローが提唱した概念です。

　マズローは、「人間は、自己実現に向かって絶えず成長する」と仮定し、人間の欲求を5段階の階層で理論化しました（A Theory of Human Motivation, 1943年） 。

　心理学を少しかじったことのある人であれば、マズローの5段階欲求説はご存じかもしれませんね。

　マズローは、人間の欲求は、最下層の生理的欲求から最上層の自己実現欲求までの5段階に分類できると説きました。

【第1段階】
生理的欲求（食欲・睡眠・性欲など生命を維持するために必要な欲求）

【第2段階】
安全欲求（住居・収入など安心して生活するために必要な欲求）

【第3段階】
所属と愛の欲求（仲間など集団に属したい、他者と関わりたいという欲求）

【第4段階】
承認欲求（自分を認めたい、他者から認めてもらいたいという欲求）

【第5段階】
自己実現欲求（ありのままの自分で創造的に生きていきたいという欲求）

　最初の4つの欲求は「欠乏欲求」、自己実現の欲求は「存在欲求」とも言われますが、自己実現を果たしている人は非常に少ないと、マズローは語っています。

　では、自己実現を実現させていくには、まず初めに何から始めたらいいのでしょうか？

自己実現のための最初の大切なステップ

　自己実現を成し遂げる、といっても、やみくもに行動するのは効果的でありません。
最初のステップがとても大切です。

【１】自分の価値観と向き合う

　

　自己実現で最も大切なことは、「自己理解」です。

　自分のことをよく理解することができなければ、本当の自分らしい人生を実現することはできません。

　なぜなら、自分にとって本当に大切なことは何のか？自分は本当は何がしたいのか？がわかっていないと、周囲の環境に流されるままに生きることになるからです。

　自己実現していく上で鍵となるのは、「自分の価値観を理解する」ということ。

　別の言い方をすれば、何が自分にとって本当に大切なのか？自分にとっての本当の幸せとは何か？を明確にしていくことですが、大事なポイントは、世間一般的な成功像を自分の成功像と勘違いしないことです。

　自分にとっての理想の未来は、自分だけにしかわかりません。

　自己理解を深め、本当に実現したい自分の理想の未来が何なのか？について、とことん向き合うことが最初の大切なステップなのです。

【２】理想の人生を言葉にする

　

　自己実現とは、自分にとっての本当の理想の人生とは何か？を明確にしていくプロセスでもあります。

　一方、いきなり理想の人生について具体化することは容易ではありません。なぜなら、人生という概念の抽象度が高すぎるからです。

　そのため、まず最初は、人生をいくつかの領域に分けて、それぞれの領域において、何がどうなったら理想なのか？を一つづつ具体的に言葉にしていくことから始めます。

　例えば、キャリア、ビジネス、お金、人間関係、家族、恋愛、健康、精神性、環境、時間、感情といった領域に分けてみると、自分にとって何がどうなれば理想なのかを考えやすくなります。

【３】ビジョンを創造してみる

　各領域について、理想の人生を言葉にすることができたら、今度はその言葉から想像できるイメージを視覚的に見える形にしていきます。

　ビジョンとは、視覚的に見えるものでなくてはなりません。そのため、理想の人生を言葉で表すだけでなく、映像的に視覚化する必要があります。

　具体的には、イメージ写真や画像で表現したり、動画で表現したりします。その際、実際に実現できるのかどうかという実現可能性をこの段階で考える必要はありません。

　大切なことは、ワクワクしたり、幸せな気持ちになったり、エネルギーが湧いてきたりすることが何より大切です。

　一言で言えば、心の状態がプラスになる状態を引き起こすということですが、心の状態をプラスにしていくことが、自己実現を成し遂げていくうえでとても重要なのです。

本コーチングプログラムの対象者

　本プログラムは、次のような「自分の人生を変えていきたい人」にお勧めです。

• これからの人生を、本当に自分がやりたかったことに全力で捧げたい。
• 自分にとって本当に大切なことを大切にできる幸せな人生にしていきたい。
• 自分に秘められた能力、才能、可能性を開花させ、より充実した人生を過ごしたい。
• やりたいことをいつも後回して我慢してきたが、そんな後回しの人生とオサラバしたい。
• 自分の大切な時間を他人のためじゃなく、もっと自分自身のために使っていきたい。
• 理想の未来を明確にして、後になって後悔しない最高の人生を生きていきたい。
• 現状を打破して、今の混迷した状況から抜け出し、最高の自分を発揮したい。

本コーチングプログラムの概要

STEP１　自己理解を深めて、理想の人生を言葉にする

　自己実現していくための最初の大切なステップは、自己理解です。自分にとって本当に大切なことは何か？を知ることが自己実現の鍵となります。

　人生を８つの領域（感情、健康、キャリア・ビジネス、お金、環境、時間、スピリチャリティ）に分けて、各領域について何がいつまでにどんな状態になったら最高なのか？を言語化していきます。

STEP２　ビジョンを創造し、セルフイメージを高めます

 

　理想の人生を言葉にできたら、自己実現の羅針盤となる「ビジョン」を描いていきます。その際、ビジョンボードという非常に効果の高いツールを使って、理想のビジョンを創造していきます。

　自己実現を実現していくためには、「自分にはそれができる！」という高いセルフイメージを持ち続ける必要があります。

　コーチングのスキルを使いながら、あなたのセルフイメージを少しづつ高めていきます。

STEP３　自分を限界づけるビリーフ（信念）を解消します

 

　例えば、「私は人前で話すことが苦手だ」という自分を限界づけるビリーフを持っていると、人前で上手く話すことができません。

　自分を限界づけるビリーフは、自己実現の大きな障害となります。

　コーチングの手法を活用して、自分を限界づけるビリーフを解消していきます。同時に、自分を力づける新しいビリーフを手にして、自己実現に向けた行動を加速していきます。

STEP４　自己実現していくための戦略ロードマップを作ります

 

　理想のビジョンを創造するだけでは、自己実現はできません。自己実現に向けた行動が必要になりますが、無駄な努力をしないように戦略的なロードマップを作る必要があります。

　戦略ロードマップを作る際には、自分のイメージに近いロールモデルを参考にしながら、再現性の高いフレームワーク（モデリング）を活用して作っていきます。

STEP５　「質の高い行動」と「改善習慣」を継続していきます

　戦略ロードマップを手にして、行動する手順が明確になったら、行動開始です。改善を繰り返しながら、行動の質を高めることで、自己実現により近づいていきます。

　自己実現とは、新しい人生の創造でもあります。そのため、新しい習慣を自分の人生に取り入れていく必要があります。

　習慣化にはいくつものハードルがありますが、コーチングを使いながら、効果的に習慣化を定着させていきます。

STEP６　コーチからのフィードバックで成長を加速します

　自己実現に向かって行動していると、思い通りに進まないことや、想定外の出来事が起こったりして、行動が止まってしまう可能性もあります。

　コーチからのフィードバックによって、客観的に自分を振り返りながら、改善点を明確したり、行動を妨げる心理的要因を取り除きながら、軌道修正していきます。

　そのようなプロセスを経ながら、成長を加速していきます。

本コーチングプログラムの基本構成

プログラム名	自己実現コーチング
プログラム内容	コーチングを使って、最高の理想の未来を創造し実現させていくという、自己実現のためのコーチングプログラムです。個人の事情に応じたきめ細かなサポートができる1対1のプライベート・コーチングです。
主な対象者	自己実現を成し遂げていきたい、本当の自分の人生を実現したい、という方であれば、どなたでも対象です。
スケジュール	６ヶ月～１０ヶ月程度の期間のプログラムとなり、月２回程度のコーチングを行います（60~90分/1回）。 時間帯は早朝・昼夜問わず対応が可能です。
開催場所	ZOOMによるオンラインコーチングが基本です（場所や時間を選ばないのでとても効率的です）。初回導入セッションや最終セッションはリアルで行うこともあります。
料　金	個別相談の際に詳しくお伝えいたします。

　本講座の受講をご検討されるにあたり、弊著『聞く力こそがリーダーの武器である』（フォレスト出版）及び『聞く力こそが最強の武器である』（いずれもフォレスト出版）を是非一度ご覧ください。